雪

９時半にはこんな感じでした～|||||／(￣ロ￣;)＼|||||||

正一寿司～

今日朝飯は

昨日の鍋の残りのスープで煮込みうどん

お昼はシエルバンメールの

カレーパンとメロンパンとフランスパン

で

夕飯は

きれいなガリでしょ♪

ガリも美味しいんだよ

２日前にボタン海老を注文しましたが

今は高いのでと断られた(;￢_￢)

でも～

最初は平目とシマアジそれにボタン海老！(o^-’)b

頭を焼いてくれました(*^_^*)

〆鯖　これ最高です。きれいでしょ♪

右ホタテ　左平貝

このホタテの厚みと大きさ　これも最高

アナゴとタマゴ　アナゴも最高なんだ～V(*^_^*) V

でた！！！！！！

大トロ～

生の（冷凍ではない）マグロ











そのマグロのネギトロ

そのマグロの赤身　きれいでしょ～

〆はコハダ　このコハダはここだけのもの

他所の寿司屋ではありません

今日は２人の娘のご馳走です

誕生日プレゼント～♪４人前で15,600円(;^ω^A

ありがと～

あまりの美味しさに次回5月、長女の誕生日に自前で

ということが決まりました～♪

今週土曜日28日ハーフマラソン走ります（半分歩くかも？）





雪～

今日の雪は・・・・・うれしい♪

昨日で良かった　V　ゴルフ♪

で

今夜は

焼き餃子～

明日も仕事～



練習日

画像

手違いで消去してしまいました(;￢_￢)

今日は理事長杯の練習ですので、フルバックでのラウンド

前半１OB　１池ポチャで　４７の１９

後半何にも無いのに

４６の１８で９３回

これでは予選落ち(*u_u)

昨日は人間ドックの日

ランニングの効果絶大(;^ω^A

全部正常値（かも）(*^_^*)

病院から食事がでますが、４店舗から選べます

ロペスが選んだのは

お寿司～

久しぶりにロペス家の料理

ハンバーグパスタ～





１人前はほうれん草の卵炒め

ネギ餅～

白菜のクリーム煮～

明日、明後日は仕事

日曜は正一寿司～♪　(o^-’)b



走った～ぁ

前回、１週間前１時間２０分かかった

今回。１時間１３分、７分縮めたV（＾０＾）V

１キロ８分切れた！

夕飯は

キャベツとキュウリのサラダとひじき

と

ロールキャベツ♪

明日も仕事・・・・・・・



おでん♪

夕べも

今夜も

夕飯はおでんでした～

５時に会社でおにぎり１コ食べて

７時にスロートレーニングして

３キロ、猛？スピードのランニング

明日は会社から走って帰ります（＾０＾）



休みの日曜

久しぶりに家にいた日曜日

でも

朝８時半にJAに野菜を買いに～～～Bu～

久しぶりにシエルバンメール行き

その野菜とパンで朝食

お昼は

安直にスーパーで買った巻き寿司～♪

夕飯は中国のお土産なぜか韓国料理の蔘鷄湯（サムゲタン）

〆のラーメン（２人前を４人で）が旨かった～♪

昨日から１日５食ダイエットを始めました

３度の食事を８時、１１時、２時、５時、８時の５回に分けて食べます。

量は３食分ですよ♪

昨日のゴルフもティーショットしたら走るで

ランニン＆ゴルフ♪

お昼は

ライトランチで左のご飯は食べませんでした

帰りにコンビニでおにぎり１コと大福１コ



家に帰っての５回目の食事は

３ヶ月ほど放っておきました、ロペスファームで収穫した南瓜

自家製たこ焼きと野菜、豆腐、味噌汁、たこキムチ、南瓜

今日は５キロちょっとのランニング（４３分）

大分、脚力付いた感じがします

明日、明後日は３キロのランニングにして

１３日の金曜日は又、会社から走って帰ります～





誕生日のケーキ

次女が

シェ・渋谷の

クリームチーズケーキ

と

シュークリームをプレゼントしてくれました～



柚子ジャム乗せ～

長女が正一寿司をご馳走してくれるそうです　♪

今日はオープンコンペ

めちゃくちゃ暖かでしたけれど

・・・・・・・・・・・・

ぺリアなのでパー３つのトコとボギー３つのトコガ隠しホールで

H.D.C.P７．２で(*_*)

でした

会社から

走って帰ってきました～

出発１８：０５

９．２キロ（だと思う？）

やった～１時間２０分

信号待ち５回位





家に帰って夕飯を作りました～

カレー南蛮力うどん　♪

こうゆう料理は男の料理

いや～旨かった（＾０＾）

体重７５Kg　×　８メッツ　×　１．３３時間　＝７９８Kcal

脂肪は１ｇ９Kcalだから１Kの脂肪は9,000Kcal

体脂肪は水分が含まれているので7,200Kcal

８００÷７２００＝０．１１１×１０００ｇ＝111.11ｇ

つまり１１０ｇ体脂肪が落ちたって言いたいわけ～♪

だから

８０ｇの羊羹　ゆるされて～（＾０＾）

明日も仕事



正月料理？

２日の朝、簡単料理

お昼はラーメン

長女の希望で酸辣湯麺を作りました～

当然、自家製柚子ポンを使いました♪

４時頃ランニングに出ましたが・・・・・・・

１キロ走っただけで・・・・・・

歩いて帰ってきました（＊＿＊）

夜は煮込みハンバーグと焼きおにぎり～

これにも柚子ポンとチーズが入っています♪

３日は家族で小旅行～

６時に出発して３６０キロひた走り、夕方６時半に帰宅

バテバテでランニングなし

今日４日は６１歳の誕生日

そして仕事始め

帰ってから、5キロランニング

今夜は割と楽に走れました　V

ケーキが無いので鹿沼で買ったとっておきの羊羹　♪

旨い！流石1,050円（＾０＾）



お正月料理

ロペス家のお雑煮～

実は、この汁は前日の力そばの汁の流用です（＾０＾）

ですから、ちょっと甘めになってしまいました～

次女にはばれました　＾０＾

何にもしないのに、そうゆうことには鋭いです

お昼は

手抜き

初詣の帰りに、近所のスーパーで買った寿司

この昼飯の前に１０キロのランニングをしました（エライ！）

夕飯は豆乳鍋

忙しさに画像を撮り忘れました～